SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie kaloryczne

  • Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ogóle? Pewnie nie, tylko od razu wszedłeś na plan "zrzucić brzuch". Przy tak małej wadze i 90cm w pasie musisz mieć zdrowo zaburzoną sylwetkę. Sam też się kiedyś w taki numer wpędziłem (67kg przy 183 cm) właśnie w taki sposób, mało kalorii. To co masz jest ok, dokładaj co tydzień 200 kcal bo pewnie masz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2014-04-26 20:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ogóle? Pewnie nie, tylko od razu wszedłeś na plan "zrzucić brzuch". Przy tak małej wadze i 90cm w pasie musisz mieć zdrowo zaburzoną sylwetkę. Sam też się kiedyś w taki numer wpędziłem (67kg przy 183 cm) właśnie w taki sposób, mało kalorii. To co masz jest ok, dokładaj co tydzień 200 kcal bo pewnie masz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2014-04-27 02:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to mozliwe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie umiem sobie z tym poradzic ;/ Licze zapotrzebowanie kaloryczne wedlug tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html BMR policzyłem i jest to 1588,18 ale nie wiem jak policzyć to TEA ;/ Mógłby mi ktoś pomoc albo wytłumaczyć jakie wartości podstawić? Z tego co wyczytałem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2008-08-30 14:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to mozliwe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nom ok jesli zapotrzebowanie kaloryczne mam 1750~ to diete powinienem ukladac na 2200 kalorii?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2008-08-30 15:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wioślarz - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Z grubsza kazde cwiczenie ma sens, bo powoduje spalanie kalorii. Na pierwszym miejscu ogarnij swoja diete- zapotrzebowanie kaloryczne oblicz i uloz zdrowy jadospis z malym deficytem - ze sto kalorii. Lekka rozgrzewke rob i mozesz sobie jakis plan wypracowac na wioslarza- serie czasowe albo na ilosc powtorzen i zwiekszac co jakis czas.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2015-06-17 22:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od ilu lat Gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jesteś młody, masz zaledwie 15 lat i ogrooooomne zapotrzebowanie kaloryczne. w tym wieku jak najbardziej możesz stosować tego typu suplementy. tym bardziej, że do tego uprawiasz sport. stosuj gainery śmiało, tylko dobrej jakości.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5893 Data: 2010-12-11 10:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnac z miesni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obstawiam że na tych nogach to nie mięśnie Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6083 Data: 2016-04-26 23:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przybraniu masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak nie chce ci się układać samemu diety to znajdź sobie na forum czyjąś dietę. Wierz mi jest tutaj tego na pęczki, wystarczy użyć opcji szukaj. NA pewno znajdziesz kogoś kto ma zbliżone zapotrzebowanie kaloryczne jak ty.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2007-05-17 13:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no chyba, że się komuś za to zapłaci;-) a wtedy też jest ryzyko, że dostaniesz rozpiskę "kopiuj-wklej". W tematach podwieszonych znajdziesz instrukcję jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne i ankietę działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ii [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2017-01-01 21:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - zobaczcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W tym celu przeczytaj następujące posty. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim zadasz pytanie dotyczące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2004-02-13 16:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - zobaczcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od ułożenia sobie diety. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim zadasz pytanie dotyczące jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2004-02-13 17:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16 latka ;P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A zapotrzebowanie kaloryczne moje wynosi około 2200-2500kcal

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2007-05-26 21:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu odżywek, jazda na bmx.

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening fbw-poczytaj w dziale trening dieta ukierunkowana pod cel, czyli w twoim przypadku na lekki plus lub zero uwzgledniajac podaz bialka wegli i tluszczy: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2011-10-29 18:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] powyżej. Podstaw pod niego niezbędne dane i dokonaj obliczeń. Następnie wklej tutaj całość obliczeń, abyśmy mogli zobaczyć jak to dokładnie wygląda. Pamiętaj o tym, że są to tylko przykładowe obliczenia. Dopiero w miarę obserwacji obwodów i masy ciała będziesz w stanie stwierdzić czy rzeczywiście jest to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 246 Data: 2023-03-06 18:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sfd dieta na mase 65

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] niedobry. Dieta musi być urozmaicona, ta jest mocno monotonna. Pomijam aspekt smakowitości tak przedstawionych posiłków. Ja nie zjadłbym twarogu z oliwą. nie wiem też jak zniesiesz tak dużą ilośc błonnika zbozowego (czy nie pojawią się gazy i uczucie cięzkośći) podaj jak możesz zapotrzebowanie kaloryczne i ilość w/b/t - a odniosę się szerzej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-08-23 22:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy suplement na mase ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Proponuje potrudzic sie i ulozyc cos samemu uwzglednisz w tym swoje gutsta kulinarne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7829 Data: 2004-10-03 20:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2012-09-02 15:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-04-28 21:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy to powinieneś ułożyć dietę pod wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i obciąć z niego 200-300 kcal początkowo.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-03-17 12:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na hantlan biceps,triceps,klatka (zmniejszenie wagi)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html 2 Ułóż dietę Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2011-12-11 20:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)